Es un placer encontrarte en esta nueva entrega de información valiosa para ti, si estas sintiendo que tu metabolismo está muy lento y no logras ese cuerpo que deseas hoy quiero hablarte de el metabolismo lento qué es y algunos mitos.
¿Qué es el metabolismo?
El metabolismo se refiere a los proceso físicos y químicos del cuerpo que usan o convierten energía: respiración, circulación sanguínea, regulación de la temperatura corporal, contracción muscular, digestión de alimentos y nutrientes, eliminación de los desechos por medio de la orina y heces, e incluso el funcionamiento del cerebro y nervios.
En el caso del metabolismo digestivo se encarga de:
- Degradar las proteínas en aminoácidos.
- Convertir grasas en ácidos grasos.
- Los hidratos de carbono se transforman en azúcares simples, como la glucosa.
Nuestro cuerpo utiliza los aminoácidos, ácidos grasos y azúcares como fuente de energía, la sangre los absorbe y luego los transporta a las células.
Una vez en las células, otras enzimas se encargan de acelerar o regular las reacciones químicas que se encargan de metabolizar los compuestos.
¿Qué es el metabolismo lento? – Creative Commons – Farmacia Lisboa
Tipos de metabolismo
Nuestro metabolismo es capaz de hacer malabares porque simultáneamente se encarga de hacer dos actividades:
- Anabolismo: también llamado metabolismo constructivo, se encarga de fabricar y almacenar. Contribuye en el crecimiento de las células nuevas, mantienen los tejidos corporales y almacenan energía para su uso posterior.
- Catabolismo: también es el metabolismo destructivo, se encarga de producir energía necesaria para las actividades de las células. El proceso del catabolismo proporciona combustible para que el anabolismo pueda cumplir sus funciones, y además se encarga de que el cuerpo pueda moverse.
¿Cómo se controla el metabolismo?
Hay una serie de hormonas del sistema endocrino que ayudan a controlar la velocidad y la dirección de nuestro metabolismo. Una de esas hormonas es la tiroxina, tiene un papel clave porque determina con qué rapidez o lentitud las reacciones químicas del metabolismo en un cuerpo se llevan a cabo.
El páncreas, también segrega una hormona que ayuda a determinar si la principal actividad metabólica en el cuerpo es anabólica o catabólica dependiendo el momento. Después de comer, aumenta la glucosa en nuestra sangre, el páncreas percibe que mayor concentración y libera otra hormona llamada insulina que le indica a las células que aumenten su actividad de tipo anabólica.
El metabolismo involucra diferentes órganos y sistemas – Creative Commons – Tododisca
Metabolismo lento
Tienes que saber que el metabolismo es un proceso químico realmente complicado, y cuando escuchas que mencionan que tienen un metabolismo rápido o lento, están hablando realmente cuántas calorías quema el cuerpo durante un día.
¿Cómo influyen las calorías en el metabolismo?
Una caloría es una unidad que mide cuánta energía proporciona un alimento al cuerpo. La cantidad de calorías que quema nuestro cuerpo depende del ejercicio físico que se haga al día, la cantidad de grasa corporal y músculo que se posee nuestro cuerpo, además de otro punto importante es el metabolismo basal.
¿Qué es el metabolismo basal?
La tasa metabólica basal es la cantidad mínima de calorías que necesita nuestro cuerpo para las funciones básicas en reposo.
También debes incluir en la fórmula el gasto de energía en reposo, esta es la cantidad de calorías que usa nuestro cuerpo mientras duerme o descansa. Equivale a un 60% – 65% del gasto total de energía.
Entonces tu metabolismo basal es igual a tu gasto de energía en reposo + tu gasto de energía en otras actividades.
¿Es correcto hablar de metabolismo lento?
En efecto el metabolismo basal puede influir en la tendencia a ganar peso, por ejemplo si una persona tiene el metabolismo basal bajo (quema menos calorías mientras esta durmiendo o en reposo) su tendencia será a ganar más kilos de grasa corporal.
Conoce los factores que afectan a tu metabolismo basal
- Los factores genéticos pueden determinar cómo es tu metabolismo basal, fíjate en tus padres.
- La composición corporal afecta el ritmo del metabolismo basal, una persona con más músculo que grasa, tendrá un metabolismo basal más alto.
- A la edad, al envejecer se va perdiendo masa muscular y se gana tejido graso, esto equivale a una disminución de la tasa metabólica basal del 1% a 2% por década aproximadamente.
Mitos acerca de acelerar el metabolismo lento
El ejercicio acelera tu metabolismo después de terminar de entrenar
Cuando hacemos ejercicios quemamos más calorías, mayormente cuando el ritmo cardíaco se eleva como en el ciclismo o natación. El aumento del uso de calorías se prolonga durante el entrenamiento, y una hora después aproximadamente, pero luego tu metabolismo vuelve a su ritmo normal.
El error que se comente es comer muchas calorías luego de ejercitarse por pensar que se siguen quemando muchas calorías, y lo más probable es que aumente de peso.
¿Qué puedes hacer? ejercítate regularmente para cuidar tu salud, y alimenta tu cuerpo con alimentos saludables de forma moderada
Aumentar la masa muscular ayuda a bajar de peso
Aumentar músculos si estimula el bajar de peso, pero en pequeña medida. Es decir, no bajarás 10 kilos por cada gramo de músculo que construyas.
¿Qué hacer? Cuando entrenes también levanta pesas para ganar músculo y hacer tus huesos fuertes, e igual cuida tu alimentación.
Comer alimentos particulares pueden acelerar tu metabolismo.
Alimentos como el té verde, la cafeína, limón y chiles picantes no te ayudarán a bajar el exceso de peso que tengas. Algunos alimentos ayudan con la digestión o con la inflamación, y no son malos puedes consumirlos pero no son mágicos.
¿Qué hacer? consume alimentos con un buen valor nutricional para mantener tu cuerpo bien alimentado y sano 20 alimentos que cuidan y mejoran tu piel y cuerpo
La alimentación es vital para tu alimentación – Creative Commons – Revista Gente Quintana Roo
Dormir mucho acelera el metabolismo
El buen descanso por sí solo no acelerará el metabolismo, escuchamos que dicen que no dormir engorda, y esto puede ocurrir porque las personas que no duermen lo suficiente consumen más calorías de las que su cuerpo necesita.
¿Qué hacer? descansar bien es vital para la salud de tu cuerpo, si tienes problemas para dormir intenta meditar, darte un baño relajante, escuchar música ambiental, y si no logras controlarlo asiste a tu médico de confianza.
Hacer comidas pequeñas acelera tu metabolismo
No hay suficiente evidencia científica que indique que hacer comidas pequeñas o hacer comidas frecuentemente aceleren tu metabolismo.
Esto depende de cada persona, por ejemplo a algunos les funciona distribuir sus comidas para que no les dé demasiada hambre. Algunos prefieren comer solo tres veces al día, porque si comen muchas veces al día no pueden controlar sus porciones.
¿Qué hacer? Lo mejor es poner atención a tu cuerpo cuando tienes hambre, para conocer en qué horario tienes hambre y con qué porción sueles saciarte.
Tratamientos dermoestéticos
Ya sabes que para tener un metabolismo funcional debes ejercitar tu cuerpo con entrenamiento cardiovascular y de pesas, además de llevar una alimentación saludable consumiendo las calorías que tu cuerpo consume.
Si quieres darle un empujoncito extra a tu cuerpo, puedes ayudarte con tratamientos dermoestéticos como:
Legend y Body Go Perform:
Un tratamiento ideal para lograr la ruptura de grasa y aumento o crecimiento de la masa muscular. Permite trabajar de manera simultánea varias áreas corporales maximizando los tiempos y duración de sesión. Los tratamientos son intensos de corta duración y altamente efectivos gracias a sus programas específicos. Puedes realizar ejercicio a 15,000 contracciones en 15 minutos.
Esto además favorece para un mejor funcionamiento del metabolismo. Fortalece el músculo, aumenta la masa muscular y mejora la irrigación sanguínea. La tonificación y la reducción de grasa. Adiposidad localizada, celulitis, efecto tensor cuando lo realizamos en combinación con nuestras otras tecnologías en la clínica.
Ayuda tu metabolismo lento con Bodygo Perform – Creative Commons – Phisiobasic
Este tratamiento es para ti sí:
- Ya cuentas con un alto entrenamiento muscular para favorecer un desarrollo superior.
- Pacientes sin entrenamiento que desean empezar.
- Personas que no pueden o no desean entrenar. Esto ayuda al mejor desarrollo del metabolismo.
Como sabes, me gusta ayudarte a estar bella y sana, si tienes alguna otra duda sobre el metabolismo puedes dejarla en los comentarios, y no olvides seguirme en Instagram donde tengo información también valiosa para ti.
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