La flacidez al igual que la celulitis es un tema que atormenta a muchas mujeres, si tu eres una de ellas hoy quiero enseñarte suplementos vitamínicos para prevenir la flacidez, y además mantenerte sana.
Vamos con un poco de información sobre la flacidez…
¿Qué es?
La flacidez es la pérdida de firmeza en la piel, debido a la disminución de la fuerza en las fibras musculares responsables de su tonicidad.
¿Qué causa la flacidez?
Lo que ocurre básicamente es la reducción de dos proteínas que son la elastina y el colágeno, y estas se encargan de dar a la piel y al tejido muscular firmeza.
Esta pérdida o reducción de la elastina y el colágeno se puede deber a diferentes factores:
- Paso del tiempo: la pérdida de estas proteínas puede darse de forma gradual con el paso del tiempo como una consecuencia del envejecimiento. El número y la calidad de las fibras se reducen de forma considerable y no se pueden regenerar de forma satisfactoria naturalmente.
- Alimentación deficiente: una alimentación desequilibrada es una de las principales causas de la flacidez. Seguir dietas para bajar de peso de forma brusca, provocando pérdida de masa muscular. Subir y bajar de peso repentinamente debilitan la calidad de las fibras de colágeno y elastina. Consumir glúcidos, harinas y productos ultraprocesados también son causa directa de la flacidez.
- Sedentarismo: una vida sedentaria es uno de los motivos de la pérdida de tonicidad muscular. Hacer ejercicio de forma regular ayuda a evitar la flacidez.
- Exposición al sol: la deshidratación que sufre el cuerpo cuando te expones a la radiación solar hace que el tejido de la piel pierda agua y tonicidad.
- Tabaco y alcohol: no es la primera vez que te cuento que el tabaquismo y el alcohol son nocivos para tu cuerpo, modifican la estructura de los tejidos provocando flacidez.
La elastina y el colágeno se pierden paulatinamente con el paso del tiempo – Creative Commons – Evolución
Ahora voy a brindarte la información que estabas esperando…
¿Cómo podemos prevenir la flacidez?
Voy a darte algunos consejos, y entre ellos quiero hablarte de los suplementos vitamínicos para prevenir la flacidez que son maravillosos también para mantener tu cuerpo sano.
- Ejercicio: ya te mencioné que el sedentarismo es una causa de la flacidez, lo ideal es hacer ejercicio dos o tres días a la semana, incluyendo peso sin miedo. El yoga también es una forma de mejorar la fuerza muscular, equilibrio y flexibilidad.
- Cremas reafirmantes: si la aplicas de forma continua y con masajes podrían ayudarte a reafirmar la piel, pero lo mejor es combinarla con otros tratamientos.
- Alimentación saludable: una dieta equilibrada con una ingesta adecuada de proteínas, vegetales y carbohidratos. Acompáñalo también con una buena hidratación.
- Protector solar: el protector solar es clave para el cuidado de la piel en todos los aspectos no dejes de utilizarla.
Una alimentación saludable es clave para mantener tu piel sana – Creative Commons – Granvita
Suplementos vitamínicos para prevenir la flacidez
El cuerpo necesita nutrientes para que la piel tenga un aspecto terso, y con músculos tonificados. Mis suplementos vitamínicos para prevenir la flacidez favoritos son la vitamina C, vitamina D y Omega 3, ya te cuento las razones:
-Vitamina C: es un antioxidante natural con propiedades antioxidantes, anti radicales libres, con efectos antiinflamatorios. Tiene un papel vital en la formación de colágeno, que es vital para mantener la piel con elasticidad, luminosa y tersa. También la vitamina C es vital para que el cuerpo produzca los tendones, ligamentos y vasos sanguíneos, sanar heridas, reparar y mantener cartílago, hueso y dientes. Deberías tomar 1 gramo de vitamina C de alta calidad.
-Vitamina D: evita la degradación de colágeno y es clave para la absorción del calcio para mantener los huesos fuertes. Para que tus músculos puedan moverse y los nervios sean capaces de transmitir los mensajes, y también ayuda a combatir las bacterias virus. Por si no es poco todos los beneficios, también regula los procesos hormonales, ayuda con el insomnio, y cambios de humor. Lo ideal son 1000 UI (la vitamina D se mide en unidades) diario.
-Omega 3: son ácidos grasos que el cuerpo necesita para fortalecer las neuronas, mantener el corazón sano, reducir los triglicéridos, y disminuye la acumulación de placa. Tiene un gran poder antiinflamatorio y reduce la hinchazón. Además tiene una gran función reparadora y rejuvenecedora que repara las membranas de los tejidos, ayudando así a la flacidez. Al día debería consumir 1000 mg de Omega 3.
-Otros suplementos vitamínicos para prevenir la flacidez que puedes incluir en tu lista son la vitamina A, y E, aminoácidos, coenzima Q10, selenio, zinc e hierro.
Complementa tu estilo de vida saludable con suplementos vitamínicos para prevenir la flacidez – Creative Commons – Globo.com
Algunos tratamientos para combatir la flacidez que puedes utilizar son:
- Radiesse: relleno dérmico con el que podemos tratar las arrugas faciales para lograr un aspecto más rejuvenecido en tu rostro. El tratamiento estético con Radiesse es totalmente seguro, y los efectos secundarios son mínimos.
- Tratamiento con enzimas: Las enzimas ayudan a incrementar la permeabilidad dérmica, aumentando el flujo sanguíneo y regenerando el colágeno y elastina, disminuyendo así la flacidez. Los efectos secundarios son mínimos también como hematomas alrededor de la zona de aplicación.
- Legend Ultherapy Voluderm: con su alta intensidad provoca que las fibras de colágeno se desnaturalizan y la piel luzca más tersa.
Las vitaminas son vitales para mantenerte sano y que tu cuerpo funcione al 100% por ello es importante que tengas una alimentación saludable y lo complementamos con suplementos multivitamínicos, que como ves no solo vas a tener un cuerpo saludable y con buena apariencia.
Aquí te dejo un artículo exclusivo de la vitamina C: Vitamina C ¿sí o no para despigmentar?
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Con cariño, doctora Ileana Alfaro.
